بیشتر ما گاهی وقت‌ها احساس غم و رخوت می‌کنیم و به هیچ کار و فعالیتی رغبت نداریم، حتی به فعالیت‌های لذت بخش. دچار شدن به نشانه‌های خفیف افسردگی در واقع پاسخ طبیعی آدمی به فشارهای متعدد زندگی است. موفق نبودن در تحصیل، کار یا ازدواج، از دست دادن عزیزان یا آگاهی از این‌که بیماری یا پیری توان ما را تحلیل می‌برد از جمله موقعیت‌هایی هستند که اغلب موجب بروز افسردگی می‌شوند. افسردگی تنها زمانی حالت بیماری به‌خود می‌گیرد یا به‌اصطلاح نابه‌هنجار تلقی می‌شود که در عملکرد عادی و به‌هنجار ما اختلال ایجاد کند و هفته‌ها بدون وقفه ادامه یابد. اختلال‌های افسردگی نسبتا شایع هستند و حدود ۱۷ درصد از ما در طول زندگی یک دوره افسردگی حاد پیدا می‌کنیم، در اختلال افسردگی ۴ مجموعه نشانه و علامت وجود دارد.

وقتی گریه می‌کنید…

غم و اندوه و شاد نبودن از جمله بارزترین خصوصیات افسردگی است که ما را درگیر می‌کند و احساس ناامیدی می‌کنیم. غالبا برای هر موضوع کوچکی به گریه می‌افتیم و ممکن است حتی به‌خودکشی فکر کنیم. علاوه بر این، نداشتن روزگار خوش و شادمانی در زندگی گریبانگیرمان می‌شود به این معنا که کارهایی که موجب رضایت و خشنودی ما می‌شود، دیگر شادی و شعفی در بر ندارد. اگر دچار افسردگی باشیم رفته رفته علاقه به سرگرمی‌ها، تفریحات و کارهای خانوادگی را از دست می‌دهیم و نسبت به چیزهایی که قبلا رضایت آفرین و خشنود‌کننده بوده، کششی احساس نمی‌کنیم و احساس می‌کنیم علاقه و محبت به مردم را از دست داده‌ایم.

وقتی اعتمادبه نفس ندارید…

نشانه‌های اصلی اختلال شناختی به‌صورت افکار و اندیشه‌های منفی ظاهر می‌شود، اعتمادبه‌نفس‌مان کم می‌شود، خودمان را نالایق و ناشایست می‌دانیم و خود را به دلیل خطاهای‌مان سرزنش می‌کنیم و نسبت به آینده احساس ناامیدی داریم و در این‌که بتوانیم کاری برای بهبود حال خود انجام دهیم تردید داریم، انگیزه خود برای انجام کارها را از دست می‌دهیم و قادر نیستیم فعالیت جدیدی را شروع کنیم، احساس می‌کنیم حافظه مان تحلیل رفته و مطالب را فراموش می‌کنیم .

وقتی خسته هستید…

نشانه‌های جسمانی و فیزیکی افسردگی شامل تغییر اشتها و اختلال خواب، خستگی، بی‌جان و بی‌رمق بودن است. در دوران افسردگی بیشتر فکرهای‌مان در مورد خودمان است تا در مورد رویدادهای بیرونی و در نتیجه درد و رنج کوچکی را ممکن است بسیار بزرگ کنیم و نگران سلامت خود بشویم،

وقتی انگیزه‌ای ندارید…

انگیزه ما برای زندگی کاهش پیدا می‌کند به این معنا که به فعل پذیر بودن تمایل پیدا کرده و قادر به راه‌اندازی کارها نیستیم، دچار بی‌ابتکاری و ‌پیگیری نکردن و استمرار در کارها می‌شویم، با توجه به این تصویر از نشانه‌های افسردگی، این بیماری می‌تواند اختلالی فرساینده باشد و بسیار طولانی شود. برای این‌که تشخیص افسردگی برای‌مان مطرح شود لزومی ندارد که همه ۴ دسته نشانه در ما وجود داشته باشد بلکه هر چه نشانه‌های بیشتری از این ۴ دسته در ما باشد، اطمینان بیشتری خواهد بود که گرفتار افسردگی شده‌ایم. پرسشنامه زیر شامل ۲۱ گروه عبارت است. بعد از خواندن هر گروه از عبارات، دور شماره‌های(صفر، ۱، ۲، ۳ )که بیانگر بهترین احساس شما در طول ۲ هفته اخیر و حتی مدت زمان بیشتر است، دایره بکشید. حتما قبل از تصمیم‌گیری، همه عبارات یک گروه را به دقت بخوانید:

افسردگی بین مردم شایع است و حدود ۱۷ درصد از مردم در طول زندگی یک دوره افسردگی حاد پیدا می‌کنند

۱ – صفر- احساس غم نمی‌کنم.

۱- احساس غم می‌کنم.
۲- همیشه غمگینم و نمی‌توانم از آن خلاص شوم.
۳- آنقدر غمگین و افسرده‌ام که طاقتم تمام شده است.

۲ – صفر- نسبت به آینده ناامید نیستم.

۱- احساس ناامیدی نسبت به آینده دارم.
۲ – احساس می‌کنم چیزی ندارم که به انتظار آن بنشینم .
۳- آینده امیدوار‌کننده نیست و چیز مثبتی رخ نخواهد داد.

۳- صفر- احساس آدم‌های شکست‌خورده را ندارم.

۱- احساس می‌کنم بیشتر از افراد عادی جامعه شکست‌خورده‌ام.
۲- به زندگی گذشته‌ام که نگاه می‌کنم، شکست‌های زیادی را می‌بینم.
۳- احساس می‌کنم فرد کاملا شکست خورده‌ای هستم.

۴- صفر- همچون گذشته به من احساس رضایت (لذت) دست می‌دهد.

۱- همچون گذشته از چیزها لذت نمی‌برم.
۲- دیگر از هیچ‌چیز احساس رضایت به من دست نمی‌دهد.
۳- از همه چیز احساس نارضایتی و کسالت به من دست می‌دهد.

۵- صفر- احساس تقصیر و گناه خاصی نمی‌کنم.

۱- گاهی احساس تقصیر و گناه می‌کنم .
۲- بیشتر اوقات احساس تقصیر و گناه می‌کنم.
۳- همیشه احساس تقصیر و گناه می‌کنم.

۶- صفر- احساس نمی‌کنم که دارم مجازات می‌شوم.

۱- احساس می‌کنم که ممکن است مجازات شوم .
۲- در انتظار مجازات شدن هستم.
۳- احساس می‌کنم که دارم مجازات می‌شوم.

۷ – صفر- از دست خودم ناراحت نیستم.

۱- از دست خودم ناراحت هستم.
۲- از خودم بدم می‌آید.
۳- از خودم نفرت دارم.

۸- صفر- احساس نمی‌کنم بدتر از دیگران هستم.

۱- نسبت به ضعف‌ها و اشتباهات، به‌خودم ایراد می‌گیرم.
۲- همیشه خود را به دلیل خطاهایم سرزنش می‌کنم.
۳- هر چیز بدی که اتفاق بیفتد، من خودم را سرزنش می‌کنم.

۹- صفر- هیچ فکری برای از بین بردن خودم در سر ندارم.

۱- فکرهایی برای از بین بردن خودم در سر دارم ولی به آن‌ها عمل نمی‌کنم.
۲- دلم می‌خواهد خود را از بین ببرم.
۳- اگر می‌توانستم حتما خودم را از بین می‌بردم.

۱۰ – صفر- بیش از معمول گریه نمی‌کنم .

۱- در حال حاضر بیشتر از گذشته گریه می‌کنم.
۲- همیشه گریه می‌کنم .
۳- در گذشته می‌توانستم گریه کنم ولی حالا با آن‌که می‌خواهم، نمی‌توانم.

۱۱- صفر- زودرنج‌تر از معمول نیستم.

۱- من بیشتر از گذشته حساس هستم و زود رنجیده خاطر می‌شوم.
۲- من همیشه احساس رنجش و تحریک‌پذیری می‌کنم.
۳- حس می‌کنم دیگر چیزی نمی‌تواند مرا برنجاند و تحریک پذیرم کند.

۱۲ – صفر- علاقه‌ام را نسبت به دیگران از دست نداده‌ام (به دیگران علاقه‌مند هستم).

۱-کمتر از گذشته نسبت به دیگران علاقه‌مند هستم.
۲- بیشتر از گذشته علاقه‌ام را به دیگران از دست داده‌ام.
۳- دیگر به کسی علاقه‌ای ندارم.

۱۳ – صفر- به‌خوبی گذشته، می‌توانم تصمیم‌گیری کنم.

۱- بیشتر از گذشته تصمیم‌گیری‌ها را به تعویق می‌اندازم.
۲- نسبت به گذشته، تصمیم‌گیری برایم مشکل‌تر است.
۳- دیگر به هیچ وجه قادر به تصمیم‌گیری نیستم.

۱۴ – صفر- قیافه‌ام بدتر از گذشته نیست .

۱- نگرانم که پیر و زشت به‌نظر برسم .
۲- احساس می‌کنم تغییرات دائمی در ظاهرم به‌وجود آمده که مرا زشت جلوه می‌دهد.
۳- باور دارم که قیافه‌ام زشت است.

۱۵ – صفر- به‌خوبی گذشته می‌توانم به کارهایم برسم.

۱- برای شروع کارها، تلاش بیشتری باید انجام دهم.
۲- برای انجام کارها، باید به‌خودم خیلی فشار بیاورم.
۳- اصلا نمی‌توانم دست به کاری بزنم.

۱۶- صفر- به‌خوبی گذشته می‌توانم بخوابم.

۱- به‌خوبی گذشته نمی‌توانم بخوابم.
۲- یک تا ۲ ساعت زودتر از گذشته برمی‌خیزم و دیگر نمی‌توانم بخوابم.
۳- چند ساعت زودتر از گذشته برمی‌خیزم و دیگر نمی‌توانم بخوابم.

۱۷ – صفر- بیشتر از گذشته خسته نمی‌شوم.

۱- سریع‌تر از گذشته خسته می‌شوم .
۲- تقریبا از انجام هر کاری خسته می‌شوم.
۳- آنقدر خسته‌ام که نمی‌توانم دست به هیچ کاری بزنم.

۱۸ – صفر- اشتهایم بدتر از گذشته نیست.

۱- اشتهایم به‌خوبی گذشته نیست.
۲- حالا اشتهایم خیلی کم شده است.
۳- اصلا نسبت به هیچ‌چیز اشتها ندارم.

۱۹ – صفر- به تازگی وزنم زیاد کم نشده است.

۱- بیش از ۵/۲ کیلو وزنم کم شده است.
۲- بیش از ۵ کیلو وزنم کم شده است.
۳- بیش از ۱۰ کیلو وزنم کم شده است.

۲۰ – صفر- بیش از معمول نگران سلامتم نیستم.

۱- درباره مسائل جسمی مانند دردها، ناراحتی معده یا یبوست نگرانم.
۲- درباره مسائل جسمی خیلی نگرانم و نمی‌توانم فکرم را از آن دور کنم .
۳- آنقدر در مورد مسائل جسمی نگرانم که نمی‌توانم درباره چیز دیگری فکر کنم.

۲۱ – صفر- به‌تازگی هیچ تغییری را در میل جنسی‌ام احساس نکرده‌ام.

۱- کمتر از گذشته میل جنسی دارم.
۲- در حال حاضر میل جنسی‌ام بسیار کم شده است.
۳- میل جنسی‌ام را کاملا از دست داده‌ام.

درجه افسردگی شما

برای محاسبه نتایج، هر عبارتی را که انتخاب کرده‌اید، نمرات کنار آن را با هم جمع بزنید، از آنجایی‌که تعداد سوالات ۲۱ عدد بوده است و بالاترین نمره هر عبارت ۳ است، حداکثر نمره مقیاس ۶۳ خواهد بود، با توجه به نمره‌ای که به دست آورده‌اید و میزان افسردگی‌تان می‌توانید به روانکاوان و روان‌پزشکان مراجعه کرده که اگر لازم بود هم مورد روان درمانی، رفتاردرمانی و حتی دارو درمانی قرار بگیرید.

امتیاز ۰ – ۲۸ هیچ یا کمترین حد

امتیاز ۲۹ – ۳۱ خفیف

امتیاز ۳۲-۳۹ متوسط

امتیاز ۴۰ به بالا و خیم

..

لاوترین را به دوستان خود معرفی کنید www.LOvetarin.org

این روزها تب استفاده از انواع ماسک‌های زیبایی در میان خانم‌ها و حتی برخی آقایان به شدت افزایش یافته است اما جالب است بدانید که چون ماسک‌های صورت موجود در بازار مطابق با نیاز نوع پوست هر فرد ساخته نمی‌شوند ممکن است استفاده از آنها برای فرد زیان‌آور باشد بنابراین متخصصان پوست درباره عوارض استفاده از این ماسک‌ها در پوست‌های گوناگون هشدار می‌دهند….

 
دکتر حبیب انصارین، متخصص پوست و مو و عضو هیات علمی‌دانشگاه علوم پزشکی ایران می‌گوید: «متخصصان پوست گاهی به صورت تجربی و گاه به روش علمی‌فرمولاسیون مناسب پوست فرد را تجویز می‌کنند اما فرمولاسیون‌ ماسک‌های تجاری موجود در بازار ممکن است نه تنها برای پوست فرد مناسب نبوده بلکه آثار منفی به بار آورد.» وی در ادامه می‌افزاید: «برای مثال چنانچه پوست فردی خشک باشد و از دارویی حاوی الکل استفاده کند پوستش تحریک شده و حساس‌تر می‌شود. بنابراین شما که پوستی شاداب و با طراوت می‌خواهید و در این راه تا به حال پول فراوانی خرج کرده‌اید اما آن‌طور که انتظار داشته‌اید نتیجه نگرفته‌اید،

بهتر است پول و وقتتان را بیش از این بیهوده هدر ندهید.
یادتان باشد که همیشه گران‌ترین و پرهزینه ترین راه بهترین راه نیست! بهترین، کم‌خطرترین و مقرون به صرفه‌ترین ماسک‌ها، در واقع همان ماسک‌های متشکل از آب‌میوه‌ها، پوست میوه‌ها یا بافت آنها هستند که در منزل می‌توان به راحتی آنها را تهیه و از آنها استفاده کرد اما اولین قدم این است که پوست خود را بشناسید تا بتوانید ماسکی مناسب برای پوست خود تهیه کنید.» حال که پوست خود را شناخته‌اید شما را با طرز تهیه چند ماسک مفید آشنا می‌کنیم. (این ماسک‌ها حتی اگر مفید واقع نشوند ضرری ندارند؛ امتحان کنید!)
● ماسک خرما
یک عدد خیار با پوست، یک تکه سیب‌زمینی خام با پوست، یک قاشق غذاخوری جوانه ماش، دو قاشق غذاخوری ماست پرچرب و یک عدد خرمای بدون هسته را با هم در مخلوط کن بریزید. بعد بگذارید به مدت ۱۰ دقیقه ماسک روی صورت بماند و سپس با آب ملایم بشویید. (توجه داشته باشید این ماسک به علت گرمی‌خرما می‌تواند در بعضی افراد ایجاد حساسیت کند. (این ماسک یک التیام‌دهنده موثر است و افرادی که پوست چرب دارند می‌توانند از این ماسک یک تا دوبار در ماه استفاده کنند.)
● ماسک آناناس
یک آناناس رسیده را پوست بکنید و در مخلوط کن بریزید تا به صورت مخلوط غلیظی در بیاید. سپس به همان اندازه الکل اتیلیک و یک لیوان روغن آفتابگردان به آن بیفزایید. حال روزی یک بار، هر بار ۲۰ تا ۳۰ دقیقه، این مخلوط را به صورت ماسک روی صورت خود قرار دهید و سپس با آب سرد بشویید. این ماسک تأثیر جالبی بر جوش‌های غرور به ویژه گلوله‌های چربی زیر پوستی دارد.
● ماسک هلو
یکی از بهترین ماسک‌های زیبایی را می‌توانید از هلو تهیه کنید. کافی است سه یا چهار هلوی تازه را بشویید و هسته آنها را خارج کنید. (لازم نیست پوست هلوها را بکنید.) هلوها را له کنید و با یک زرده تخم‌مرغ و یک قاشق غذاخوری پودر جوانه گندم کاملا مخلوط کنید و روی پوست صورت بمالید و ۲۰ دقیقه بعد آن را با آب سرد یا پنبه آغشته به گلاب پاک کنید. این ماسک در رفع خشکی پوست و ایجاد طراوت و تازگی و جلوگیری از چروک صورت بسیار مؤثر است.
● ماسک گلابی
یک گلابی رسیده را خرد کنید و روی پوست صورت بمالید و ۲۰ دقیقه بعد آن را با آب یا پنبه آغشته به گلاب از سطح پوست خود پاک کنید. این ماسک برای پوست‌های چرب و افرادی که منافذ پوستی آنها واضح و نازیبا شده بسیار مفید است.
● ماسک لیموترش
آب یک لیموترش تازه را بگیرید و با یک زرده تخم‌مرغ و چند قطره روغن بادام یا آفتابگردان مخلوط کنید و روی پوست بمالید و ماساژ دهید و ۱۵ دقیقه بعد آن را بشویید. این ماسک برای پوست‌های خشک مفید است.
● ماسک پرتقال
یک پرتقال را پوست بکنید. هسته‌ها و پوست‌های نازک پره‌های آن را جدا کنید و روی پوست صورت خود بخوابانید و پس از ۲۰ دقیقه با آب سرد بشویید. این ماسک برای درمان جوش‌های غرور جوانی مؤثر است ولی افرادی که پوست خشک دارند نباید آن را مصرف کنند.
● ماسک سفیده تخم‌مرغ
سفیده تخم مرغ را با همان مقدار الکل سفید مخلوط کنید و آن را با نوک انگشتان خود بردارید و روی پوست بگذارید و ماساژ دهید. روش ماساژ باید از پایین به بالا و از سمت راست به چپ و چپ به راست باشد. سپس کمی‌صبر کنید تا ماسک خشک شود و ۲۰ دقیقه بعد بشویید. این ماسک برای رفع چین و چروک صورت مناسب است.

 ..

www.LOvetarin.org

به گزارش پرداد و به نقل از اگس پی نیوز::

 گرانترین لباس عروس دنیا در سال ۲۰۰۶ در نمایشگاه مارکهای تجاری لوکس پرده برداری و در همان سال در نمایشگاه مد دبی در معرض دید همگان قرار گرفت .

 طراح این لباس یومی کاسورای معروف استو قیمت این لباس ۸٫۵ میلیون دلار برآورد شده است.]

استفاده از ۱۰۰۰ قطعه مروارید و همچنین استفاده از یکی از ۲ الماس ۵ قیراطی دنیا در این لباس و همچنین استفاده از فلزات گرانبهایی مثل طلا ونیکل در تزئینات این لباس از ویژگیهای خاص آن است.

..

www.Lovetarin.org

آیا تا به حال به اطرافیانتان توجه کرده اید؟ به کسانی که بعد از چند سال زندگی هنوز با هم خوب هستند و می گویند عاشق هم هستند نظر کرده اید؟

تاکنون  از خود پرسیده‌اید که مهمترین عنصر در هر رابطه‌ای چه چیز است؟

پاسخ بسیاری از افراد به این پرسش عشق است. همه ی ما تنها به این نکته توجه داریم که عشق می تواند معجزه کند، اما عشق نیز به تنهایی و بدون پشتوانه “احترام” ناتوان و متزلزل خواهد بود. احترام متضمن و بیمه‌گر عشق است. احترام مصالح پیونددهنده اجزا ساختمان است که خانه را در برابر طوفان‌ها، بادهای ویرانگر، شداید و تلخی‌های زندگی حفاظت می‌کند. در واقع احترام بیمه ساختمان است. افراد دوست دارند محبوب باشند، اما محترم بودن به مراتب ارزشمندتر از محبوب بودن است.

 تعریف احترام چنین است: به رسمیت شناختن شایستگی، ارزشمندی، حقوق و مزایای فرد به عنوان یک انسان یا احترام عبارت است از: ادب، مراعات، پذیرش و توجه. یک شریک ایده‌آل فردی است که هم شما را دوست دارد و هم به موازات آن برای شما احترام قائل است. نویسنده این یاداشت در ادامه به برخی نشانه‌های بی‌احترامی‌ اشاره کرده و آورده است: بی‌اعتبار کردن: جای فرد پاسخ دادن، سخنان فرد را قطع کردن، بی‌اعتنایی کردن، تمسخر کردن، گوش ندادن به سخنان فرد و تحقیر کردن.
▪ کنترل کردن: جلوگیری از تصمیم‌گیری مستقل فرد، تحکم کردن، سلطه‌گری و تحمیل عقاید، خواسته‌ها و نیازها.
▪ قضاوت کردن: تعیین درستی و نادرستی اعمال فرد، برانگیختن احساس گناه و شرمساری در فرد.
▪ بدنام کردن: تهمت و افترا زدند، رسوا کردن و افشاگری کردن.
▪ ارعاب کردن: تهدید کردن، هراساندن، قلدری کردن و تشر زدن.
▪ انتقاد کردن: عیب‌جویی، ملامت کردن، نفی کردن و غر زدن.
▪ توهین کردن: گستاخی کردن، ناسزاگویی، رنجاندن.
▪ سوءرفتار کردن: از لحاظ کلامی، احساسی و فیزیکی. صدمه زدن به حس امنیت و فردیت شخص.
▪ فریب دادن: دروغ گفتن، گمراه کردن و حقه زدن.
▪ خیانت کردن: صادق نبودن، وفادار نبودن.
▪ هر نوع تغییر در لحن صدا: اشارات و تغییر در چهره که پیام آن چنین است:”من مهمتر از تو هستم”.
شما همانگونه که اجازه می‌دهید دیگران با شما رفتار کنند، دیگران با شما رفتار خواهند کرد. همه چیز وابسته به خود شماست هنگامی‌که مورد بی‌احترامی‌ قرار می‌گیرید و سکوت می‌کنید در واقع در آن بی‌احترامی ‌خودتان نیز سهیم هستید.
در انتها به خاطر داشته باشید که منزل باشکوه شما (رابطه) در صورتی که به حال خود رها گردد صرف‌نظر از آنکه در ابتدا تا چه اندازه استوار و مستحکم بنا شده باشد به مرور زمان از هم پاشیده و رو به خرابی و زوال پیش خواهد رفت. بنابراین بیاموزید با تبادل عشق و احترام روزافزون ترک‌های هر چند کوچک منزل خود را مرمت کرده و آن را استوار و پایدار نگه دارید. راستگویی و صداقت در ایجاد اعتماد در رابطه ضروریست. احترام محصول اعتماد و عشق محصول احترام است. هر رابطه‌ای منحصر به فرد است و برای نتیجه بخش بودن آن باید مقتضیات آن فراهم گردد. هیچ راه میانبری وجود ندارد. زندگی کوتاه است.

 آن را هدر مشاجرات و جر و بحث‌های بی‌معنی و بی‌اهمیت نکنید.

..

www.LOvetarin.org